ヘイポーの大寒【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月21日（土）

ヘイポーの大寒
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ヘイポーの大寒 画像1
[もちつき〜♪豚汁〜♪]ウマカター♪

【今日の出来事】
本日も雪がちらつく〜寒ッ！！

朝〜7:00に目覚め〜ユルッとストレッチ〜♪

凧上げもちつき大会は〜凧上げ中止かな。

雨のため体育館にてもちつき大会〜独楽廻しや羽子板で遊ぶ♪

その後〜お餅と豚汁、(綿あめとポップコーンは子どもだけ〜)
を食べて(おかわりアリ)解散。

午後〜子どもたちと体操教室へ〜♪

夕方〜いろいろと話し合う…。

夜〜ユルッと筋トレ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX777、腹筋100、懸垂100
ウォーキング体育館遊び2.5時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、セロリサラダ、カフェオレ
【昼ごはん】
豚汁、あんこもち、きな粉もち、磯辺まき
【間食】
ビール
【晩ごはん】
もずく酢、ビール、キムチスープ、チーズ、ウーロンハイ、チョコクッキー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コンとレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
8時
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
12時
豚汁（2人前） 756 kcal
きなこもち（2人前） 371 kcal
13時
ビール（1人前） 140 kcal
16時
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
17時
ゴーダチーズ（3人前） 228 kcal
18時
キムチスープ（2人前） 501 kcal
19時
ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
明治エッセル チョコクッキー（1人前） 307 kcal
20時
ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  3360 kcal
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