no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

jojo185さん

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【記録グラフ】

摂取カロリー 1914kcal	体脂肪率 17.8%	食事の記録 1914kcal
体重 72kg

【食事の記録】

5時
日本ケロッグオールブラン　（1.6人前）	213	kcal
ﾛｰｿﾝチョコパン（0.3人前）	100	kcal
アンパン（0.4人前）	78.4	kcal
スターバックスコーヒーカプチーノホット低脂肪乳トール（1人前）	83	kcal
10時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
モスバーガーコーヒーミルク（1人前）	15	kcal
砂糖（上白糖）（1.5人前）	17.3	kcal
12時
ごはん（0.9人前）	212	kcal
ふりかけ（0.1人前）	7.8	kcal
玉子焼き（0.6人前）	79.5	kcal
サブウェイハム（0.1人前）	28.8	kcal
ささみフライ（1.7人前）	98.2	kcal
ひじき（0.2人前）	9.4	kcal
ジャガイモ（0.5人前）	28.5	kcal
小麦の郷サラミ（0.3人前）	93.6	kcal
19時
ごはん（1人前）	235	kcal
みそ汁（0.8人前）	71.8	kcal
ひじき（0.2人前）	9.4	kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（0.4人前）	134	kcal
チキンカツ（0.4人前）	175	kcal
キャベツ（1人前）	8.8	kcal
20時
サントリーカロリ　フルーツレインボーミックス（2人前）	210	kcal
	1914	kcal
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