12日目19g【ninikkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月26日（木）

12日目19g
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1月26日(木）
朝　無脂肪ラテ
昼　簡単香ばしい厚あげのチーズ焼き＋豚肉としめじの生姜醤油ゴマ炒め＋たまご
夜　もずくスーラータンスープ

買い物：牛肉150gくらい・たまご

cooking:肉豆腐(肉・糸こんにゃく・えのき・焼き豆腐・ねぎ・たまねぎ）

1月27日(金）
朝　無脂肪ラテ　
昼　肉豆腐(肉・糸こんにゃく・えのき・焼き豆腐・ねぎ・たまねぎ）
夜 もずくスーラータンスープ

1月28日(土）
朝　ヨーグルト　
昼　肉豆腐(肉・糸こんにゃく・えのき・焼き豆腐・ねぎ・たまねぎ）
夜　もずくスーラータンスープ　

買い物：豆腐・白菜・鶏・大根・ささみ

1月29日(日）
朝　ヨーグルト　　
昼　豆腐グラタン
夜　もずくスーラータンスープ

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