Cleared!【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月29日（日）

Cleared!
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昨日はジムでInbody測定した。
今回のキンゲーの集大成を確認するためだ。

脂肪量500グラム減を宣言したからね。

開始時と比べてどうなっているんだろう。

　1月28日の測定結果（(　)内は昨年12月キンゲー開始時のData）
体重(kg)　　　　　56.0 (58.4kg)　-2.4kg
体脂肪率（％）　 11.1 (12.4%)　-1.3%
体脂肪(kg)　　　　6.2 (7.2kg)　-1.0kg
筋肉量(kg)　　　　47.1 (48.5kg) -1.4kg

脂肪量1.0kg減！！！！目標達成だぁーーーーー！！

年明けの中間測定じゃ、脂肪量600グラム増だったし、
もうダメかって思ってたよ。やったら出来る子だね。

キンゲー期間中は、仕事に家庭にといろいろと立て込んで、
運動出来なかったけど、その間の食事制限が奏功したかな。

筋肉量は減ってるのは、やっぱ運動しなかったからか。
筋肉増と脂肪減ってなかなか両立しないなあ。
次回のキンゲーテーマかな。
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明日から上京するので、しばらく運動出来ないけど
キンゲークリアーは嬉しい。

でも、このまま満足しないで、止まらずに頑張っていこう。
無理せず続けて、生涯現役で動き続けたいねえ。

つか、写真3はボロボロだな。生涯現役にもほどがあるな。
こんなにならないようにカラダをメンテしていこう。
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King　Game　目標　脂肪減500グラム CLEARED!
(12月）★☆☆|☆☆☆☆★★☆|☆☆☆☆☆☆☆|★★☆★★☆☆|☆☆☆☆☆☆☆(24/31)
(１月） ★☆☆☆☆☆☆|☆☆☆☆★☆☆|★★★★☆★☆|☆★★★★★☆|★★★(16/31)
（昨日の運動）トレッドミル10.5km、水泳30分

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
1
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
1月28日の食事（1人前） --- kcal
9時
ソーセージパン（1人前） 200 kcal
山崎製パン コーンマヨネーズパン（1人前） 320 kcal
10時
ホットケーキ（1人前） 183 kcal
17時
米粉ソーセージセサミパン（1人前） 200 kcal
20時
クリームシチュー（1人前） 528 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
フードマガジン 野菜サラダ（1人前） 300 kcal
  1903 kcal
食事レポートを見る
コメント
コミュ 2012/01/29 08:03 
年末年始、新忘年会、忙しい仕事の中
大変なこの時期に１kgも脂肪減らすなんて
凄いです。
神の域ですね(^^)
 tomytomy 2012/01/29 18:50 
すなおにありがとうございます。600グラム増の年始に測定した時からじゃ、
1.6kg減ですから。自分でもよくやったなあって思っていますよ（嬉）
でも、カラダのキレは前回のキンゲーの時の方があるんですけどね。
ちびおかん 2012/01/29 08:18 
お(￣○￣;)め(￣◇￣;)で(￣△￣;)と(￣0￣;)う(￣ー￣;)

やるときはやる男ですねー。
さすがです。
素直に認めちゃうぜぃ。^^
 tomytomy 2012/01/29 18:57 
あ(*⌒▽⌒*)り(*⌒▽⌒*)が(*⌒▽⌒*)と(*⌒▽⌒*)う(*⌒▽⌒*)

素直にどや顔しちゃうぜぃ。^^
liberty 2012/01/29 08:22 
すごい。体重も脂肪も良い感じで減ってます。さすが！
Tomyさんについていきます。よっ、師匠！！
 tomytomy 2012/01/29 18:58 
あざぁーっす！脂肪減量は食事制限と有酸素運動ですねえ。王道だけど。
合わせて筋肉増やそうとすると至難の業だなあ。
美桜 2012/01/29 09:22 
凄い！！体脂肪１ｋｇも減らすなんてどんだけやったんだー
なんだかんだ言って次のＫＩＮＧはtomyさんっすかね～＾ｍ＾
 tomytomy 2012/01/29 18:59 
ありがとう。でも腹筋はさほどでもないんだよ。
でもでもがんばるけどねぇ〜！
syunfamily 2012/01/29 10:05 
うん
目標達成～ヽ(〃'▽'〃)ノ☆゜'・:*☆オメデトォ♪ 
何だかんだ言いながら、ヤルね～♪
さすが～tomyさんや～（＾＾。
 tomytomy 2012/01/29 19:00 
ありがとうございます。ちょっと自信無かったですけどね。
年明けからさい先良いですよ。
杏宏ママ 2012/01/29 15:50 
おめでとう♪
僕は腰ぶっ壊して、失敗かな～
 tomytomy 2012/01/29 19:01 
しっかり養生して、仕切り直しですねえ。
腰はかなめだからね。
どんぐり27 2012/01/29 18:33 
私と体重あんまり変わらないじゃないですか、、、ショック。！(◎_◎;)
 tomytomy 2012/01/29 19:02 
シェイク効果を期待してますよ！
かいけいぱぱ 2012/01/29 18:48 
素晴らしい！(^_^)/~
自分の立てた計画をしっかり達成するなんて
やっぱりやるときゃやりますねぇ～
私も頑張らなきゃ(^.^)
 tomytomy 2012/01/29 19:03 
今回のキンゲーは後半ゆるんだので、自信が揺らいでましたけど
結果が出てよかったっす。去年の夏のお盆前後で脂肪量500グラム減に
トライして失敗してただけに嬉しいです。
三輪昌志 2012/01/29 21:49 
おめでとう～～＾＾。
さすがだね～～＾＾。
やるときはやる(笑)、凄いよ～～＾＾。
 tomytomy 2012/01/30 02:07 
まぁ、こんなもんですよ（←（笑）ドヤ顔）
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