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12年01月30日（月）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日も晴天〜キリッと肌寒いッ！！
長男のインフルは〜熱も上がらず36℃台で落ち着いているが明後日くらいには…
！？→長男のクラス休みが19人…学級閉鎖に･･･。
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜今日も富士山の姿がウツクシイ〜(-人-)
チェック芝生ラン〜8km軽く流す〜LMX111回+スクワット555回
昨日のダルさややアリ〜マメはテーピングでカバー
筋肉痛はないが、スピード出ずッ！！
夕方→整体〜♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜座りながら1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、りんご、豚汁、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
ホワイトアスパラガス、菜っ葉の煮物、豚汁
【間食】
カフェオレ、
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
去年以来の〜66kg台♪
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
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