へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月28日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れッ！！

朝〜キチッとストレッチ。

昼ラン〜オフー♪

夕方〜実家で夕食ッ！！→その後〜地元の祭の会の役員会の話し合い。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼1時間、夜寝ながら3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】
心を穏やかに保つ。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、カフェオレ、HUAN
【昼ごはん】
納豆ごはん、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
生ビール、板わさ、刺身盛、牡蠣フライ、枝豆、鮟肝ポン酢、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
9時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
10時
梅干し（5人前） 16.5 kcal
サントリー ホット伊右衛門 [ペットボトル] 345ml（1人前） 0 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
㈱夕月 かまぼこ（1人前） 19.8 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
20時
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3231 kcal
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