ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月27日（月）

ヘイポーの1日
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やっちまいましたm(__)m

メチ反省～。

とりま、走りますッ！！

【今日の出来事】
昨日の東京マラソン〜応援部隊の皆様〜カラ友の皆様あたたかい応援・コメいろいろとありがとうございましたm(__)m
無事〜完走しました♪

アフターでは…ガッツリ〜ポンコツにッ！！
チーム大阪ッ！！最高♪
また飲みましょうッ！！

無事帰宅→タクシーに乗せて頂いて〜あざーシタm(__)m

本日は晴れ〜だが北風がさぶい〜。

朝〜寝坊。

昼ラン〜着込んで5km→アクティブレスト〜軽くチェックラン流す♪

膝やや痛むが〜筋肉痛ナシ→うみさん杏宏ママのマッサージのおかげやねぇ♪

夕方〜久々に羽田空港へ〜♪

夜〜家にて電位治療〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操
ウォーキング2時間、昼ラン0.4時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
きっちりストレッチ。
【今日の感想】
心の広い妻に感謝ッ！！飲み方は気をつけようッ！！
【朝ごはん】
コントレックス、NI、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、お粥
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ポテトグラタン、レタスサラダ、えびせん、米焼酎
【夜食】

【今日の感想】
昨日の飲み〜奇跡的に→体重ヘテル。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
梅干し（5人前） 16.5 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ポテトグラタン（1人前） 351 kcal
レタスサラダ（1人前） 83.6 kcal
20時
三河屋製菓 えびせん（1人前） 233 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1986 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2012/02/27 11:29 
いやいや…楽しかったよ～～＾＾。
あ、ごめん…まずは、完走おめでとうございます＾＾。
また、遊んでやってください＾＾。
お疲れ様でしたぁ＾＾。
 ヘイポー 2012/02/29 14:01 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分もめっちゃ楽しかったです♪

後半の記憶が・・・。

お疲れ様でした

　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
さのっちょ 2012/02/27 12:19 
完走されたんですね。。
おめでとうございます。。(*^。^*)
 ヘイポー 2012/02/29 14:04 
　さのっちょさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

無事完走しました！！

タイムは…もっとがんばりましょうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/02/27 15:36 
お疲れ様でした～
ちゃんと体休めてね～
 ヘイポー 2012/02/29 14:06 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

杏宏ママさんとうみさんのマッサージのおかげでカラダめっちゃ楽です♪

ぼちぼちと～走ります←雪なくなったら～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
雲爺 2012/02/27 18:02 
おつかれさまでした。
というか、本当にご苦労様でした。

ゴールに近づくにつれ、
ビールの泡がクリーミーに思えたでしょうね。

いやいや、ビールが美味しかったでしょう。

( ^^)／▽▽＼(^^ )
 ヘイポー 2012/02/29 14:08 
　雲爺さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援ありがとうございましたm(__)m

レース後のビールは格別ですッ！！

酒あびすぎました(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2012/02/27 19:13 
無礼講だー！（爆）
 ヘイポー 2012/02/29 14:09 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

無礼講というか・・・記憶が。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
tomytomy 2012/02/27 22:35 
お疲れさまでした。無事に帰り着かれたようで安心しました。
つーか、あの状態から、明くる日、昼ランしたとは(驚）
ヘイポーさんの走りには感動しました。また一緒に飲みましょう。
 ヘイポー 2012/02/29 14:15 
　tomytomyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

応援隊ありがとうございましたm(__)m

なんとか～無事に帰りつけました(爆)

あの～失礼なことは・・・なかったでしょうか！？ポンコツに～吐く息がテキーラクサイッ！？

翌日は～アクティブレスト軽く走りました。

とても楽しかったです！！また飲みましょうね～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2012/02/27 22:38 
ﾌﾌﾌf （￣+ー￣）ｷﾗｰﾝ☆
 ヘイポー 2012/02/29 14:17 
　きこたんさん　こんにちは　　お手紙ありがとうございます

シシシッf （￣+ー￣）ｷﾗｰﾝ☆ 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2012/02/28 09:51 
お疲れさまでした。
花見ラン。
も楽しみにしてます。
詳細決まりましたら教えてくださいね。
 ヘイポー 2012/02/29 14:19 
　YGTさん　こんにちは　　お手紙ありがとうございます

応援隊もろもろと～ありがとうございましたm(__)m

やっぱり～ポンコツに。

花見ラン～走って焼肉食いましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
うみのおとこ 2012/02/28 20:55 
お疲れ様でした～、おかげさまでとても楽しいオフ会でした
また、お会いしたいですね～
 ヘイポー 2012/02/29 14:22 
　うみのおとこさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

遠いところ応援隊ドラえもん＆ドラミちゃんありがとうございましたm(__)m

マッサージのおかげで～すっきり筋肉痛なしです！！

また飲みましょう♪

　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2012/02/28 22:30 
足はいかがですか？
日テレの録画見てたら　ゴール地点で藤原選手のインタビューの後ろに
ヘイポーさんの走る姿が映ってたよ～～！！
娘に言ったら　「この人　見た！＾＾」って。
 ヘイポー 2012/02/29 14:25 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

うちのとーちゃんも映ってたぞって言ってたのですが・・・

ちょんまげズラかぶったかいがありました！？

自分もお嬢ミタって言っておいてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2012/03/04 11:53 
チーム東京も最高だったー♪
またがっつり呑みに行くよーーー！
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