へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月29日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は降雪ッ！！寒い。

朝〜電位治療→キチッとストレッチ。

午前中〜次男の保育園で公開リトミック♪
変顔連発〜おちゃらけ具合は〜誰に似たのやらッ！？
しかしながら〜楽しく仲良くやっているようで安心♪成長ぶりに(涙)

昼ラン〜雪のためオフ。

午後〜こっそり雪だるまを作っておくッ！！

夕方〜地元の祭の会の個人的に話し合い。

夜〜電位治療→早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝2昼1夜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
雪かき。
【今日の感想】
カラダを冷さないようにする。。
【朝ごはん】
コントレックス、NI、BIO、味噌汁オリーブ、ご飯、カフェオレ、チョコクッキー
【昼ごはん】
ハンバーグごはん
【間食】
コーヒー、チョコクラッカー
【晩ごはん】
炭酸水、ベーコンキャベツ炒め、アラビアータ、赤ワイン、コーンバター
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
6時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
明治エッセル チョコクッキー（1人前） 307 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（0.5人前） 0 kcal
18時
ベーコンキャベツ炒め（2人前） 214 kcal
サイゼリア アラビアータ（1人前） 628 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
コーンバター（1人前） 179 kcal
19時
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（2人前） 104 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3867 kcal
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