普通に【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月01日（木）

普通に
< ゆっくり 　｜　no title >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×5回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 14㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 27㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 50㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック（ワイド） 55㎏×10回　3セット
シシー・スクワット　20回
Ｌクランチ　30回
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
旅行前でも行って来た。
偉い！（自画自賛）

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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