眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
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12年03月21日（水）
たゆまぬ |
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< 本番
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【今日やった運動】
ベンチプレス
40㎏×10回 3セット
60㎏×10回 3セット
80㎏×10回 3セット
ダンベルプレス（フラット） 24㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 27㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 45㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 10回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック（ワイド） 60㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 20回
Ｌクランチ 40回
Ｖクランチ 60回
ジョギング約3.5km
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
マラソン後なので、軽めにジョギング。
筋トレも久し振りで少し重量を落とした。
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