no title【jojo185さんの健康管理カラダカラノート】

jojo185さん

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【記録グラフ】

摂取カロリー 1959kcal	体脂肪率 17.5%	食事の記録 1959kcal
体重 71.6kg

【食事の記録】

5時
日本ケロッグオールブラン　（1.6人前）	213	kcal
山崎製パンおいしいパン生活　メロンパン（0.5人前）	177	kcal
スターバックスコーヒーカプチーノホット低脂肪乳トール（1人前）	83	kcal
Yakult ヤクルト（0.7人前）	35	kcal
9時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
モスバーガーコーヒーミルク（1人前）	15	kcal
砂糖（上白糖）（1.5人前）	17.3	kcal
12時
ごはん（0.9人前）	212	kcal
ふりかけ（0.1人前）	7.8	kcal
卵焼き（0.6人前）	79.5	kcal
ロースハム（0.5人前）	14.7	kcal
グラタン（0.3人前）	54.4	kcal
味の素　エビ寄せフライ（1.3人前）	94.9	kcal
きんぴら（0.1人前）	7.4	kcal
20時
ごはん（1人前）	235	kcal
白菜とツナの煮物（0.5人前）	32.6	kcal
セブンイレブンコーンサラダ（1人前）	79	kcal
グラタン（0.7人前）	127	kcal
ハンバーグ（0.6人前）	283	kcal
焼酎（1人前）	185	kcal
	1959	kcal
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