健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年3月23日)

適切です
摂取 1958.3 kcal
目安 1520 ~ 2660 kcal
適切です
摂取 233.1 g
目安 190 ~ 466 g
適切です
摂取 56.9 g
目安 40 ~ 133 g
適切です
摂取 2350.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 59.3 g
目安 33.8 ~ 73.9 g
   
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食事リスト(3月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 おいしいパン生活 メロンパン (山崎製パン) 0.5 人前 177 kcal
5時 カプチーノ ホット 低脂肪乳 トール (スターバックスコーヒー) 1 人前 83 kcal
5時 ヤクルト (Yakult) 0.7 人前 35 kcal
9時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
9時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
9時 砂糖(上白糖) 1.5 人前 17.2 kcal
12時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 ロースハム 0.5 人前 14.7 kcal
12時 グラタン 0.3 人前 54.3 kcal
12時 エビ寄せフライ (味の素 ) 1.3 人前 94.9 kcal
12時 きんぴら 0.1 人前 7.4 kcal
20時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
20時 白菜とツナの煮物 0.5 人前 32.5 kcal
20時 コーンサラダ (セブンイレブン) 1 人前 79 kcal
20時 グラタン 0.7 人前 126.9 kcal
20時 ハンバーグ 0.6 人前 283.3 kcal
20時 焼酎 1 人前 185 kcal


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