へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れぽかぽか暖か〜い♪

朝〜きちッとストレッチ。
出勤チョコラン

午前〜ワイフがレーシック手術ッ！！無事を祈る(-人-)

昼〜長男〜体操教室強化週間♪

夕方〜夜ランッ！？残業ッ！？→残業。

夜〜子どもたちと実家にて夕食→電位治療

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、チョコラン0.3時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、筍とこんにゃくの煮物、烏龍茶、チーズケーキ
【昼ごはん】
焼きいも、烏龍茶
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、クラゲサラダ、牡蠣鍋、カクテキキムチ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1434kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
筍とこんにゃくの煮物（2人前） 166 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
13時
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
15時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
16時
くらげ（1人前） 178 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
19時
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
  1434 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/03/28 20:38 
奥様　レーシックしたんですか～？（興味津々）
そ～いえば以前もこの話題　でましたよね？！
どうでしたか～？？？
 ヘイポー 2012/04/02 13:13 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分も受けようと検査しましたが・・・再検査など面倒でやめちゃいました←前回

今回はワイフが友人とともに受けました～〇川クリニックにて

手術も短時間！！術後の経過も問題なく･･･両眼2.0～おそるべしッ！！服が透けて見えると～(笑)

調子よいみたいです♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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