へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月27日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雲ひとつない〜晴天♪

朝〜ユルッとストレッチ。上半身やや筋肉痛〜畑仕事のッ！？足に痛み疲れ特にナシ。

昼〜長男〜体操教室強化週間♪

夕方〜整体ッ！？夜ランッ！？実際は〜残業ッ！！

次男と実家にて夕食→電位治療

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、HUAN、豆腐海藻サラダ、シラスおろし、烏龍茶、チーズケーキ
【昼ごはん】
焼きいも、烏龍茶
【間食】
大根ホタテサラダ
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、野菜炒め、大根ホタテブロッコリーサラダ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1673kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
豆腐サラダ（1人前） 119 kcal
サイゼリア 海藻サラダ（1人前） 198 kcal
シラス大根（1人前） 23.3 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
12時
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
13時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
15時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 151 kcal
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1673 kcal
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