へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
12年03月26日（月）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は晴れ→曇り〜。

『猫ひろしキターーッ！！』五輪の楽しみフエタ〜♪

朝〜ユルッとストレッチ。

昼〜走りたいところだがッ！？今日より5日間長男〜体操教室のマット運動強化週間♪
→昼休み教室に連れていく。夜すきみて走ろうかな〜？

夕方〜久々の夜ラン17km〜♪こ洒落格好で〜テンション↑アゲル
入り1km=3'56
5km=21'18
10km=21'20
15km=21'28
上がり1km=4'15〜流し〜

猫ひろしや〜ファニーさんの頑張りに触発ッ！！

昨日の疲れもなく〜着込んでたわりに〜気持ち良く走れた♪
→と来れば〜ビールしょッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、夜ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
富士登山競走の申し込み日だが…。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、鮭おろしごはん、烏龍茶、チーズケーキ
【昼ごはん】
焼きいも、烏龍茶
【間食】
炭酸水、肉サラダ、焼きいも
【晩ごはん】
ビール、、じゃこサラダ、餃子、焼鳥、芋焼酎、炭酸水、カマンベールチーズ、チロルチョコ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
17km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3386kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
7時
鮭（1人前） 148 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
10時
チーズケーキ（1人前） 288 kcal
12時
サークルK サンクス 焼き芋（0.5人前） 30.8 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
15時
生姜焼き（1人前） 444 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.5人前） 30.8 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
シラス（1人前） 141 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
チロルチョコ 塩バニラ　チョコ（3人前） 96 kcal
  3386 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE