へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月25日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
『檸檬の木♪』

本日は朝から晴天〜。

朝ラン〜ユルッとストレッチ→空腹〜湘南国際村コース〜12km〜山桜などキレイ♪

昼前〜三浦海岸へドライブ〜♪

午後〜公園遊び→子どもたちとチョコラン・サッカー・野球・バスケ〜縄跳び♪

その後〜堆肥を貰いに南郷公園へ→チョイハイキング→畑仕事お手伝い♪

夕方〜風呂もらい〜帰宅→ガッツリ車中ガン寝(´д⊂)‥の子どもたち♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、朝ラン1.2時間
ウォーキング公園遊び4時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、野菜たっぷりスープ、シラス大根、鮭ごはんコーヒー
【昼ごはん】
ビール、ざるそば
【間食】
アボカド大根サラダ、クラムチャウダー
【晩ごはん】
ビール、しめさば、チーズキムチ豆腐、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
シラス大根（1人前） 23.3 kcal
鮭ごはん（1人前） 301 kcal
11時
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
ビール（2人前） 280 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
16時
サブウェイ アボカド（2人前） 126 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
クラムチャウダー（2人前） 214 kcal
20時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
しめサバ（1人前） 331 kcal
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
21時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4652 kcal
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コメント
雲爺 2012/03/25 22:03 
少しは、まったりしてね。
 ヘイポー 2012/03/28 09:32 
　雲爺さん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

合間合間に～ユルッとしてますよ～酒付き♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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