へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月24日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はしとしと雨降り〜。実家の梅ノ木♪

朝〜ダラダラッと起き〜ユルッとストレッチ。

昼〜二度寝〜ランオフッ！！

午後〜長男の保育園同窓会♪
その後〜子供たちとジジババと葉山へ〜♪雨あがる。

夕方〜少し畑・力仕事を手伝う。
→母の誕生日祝い〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、カフェオレ
【昼ごはん】
鮭ごはん、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ビール、炙りチキン、水炊き、漬物、チューハイ、ハイボール
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3123kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カゴメ ラブれ（1人前） 35 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
13時
鮭ごはん（1人前） 301 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
19時
水炊き（1人前） 452 kcal
キュウリのぬか漬け（2人前） 2.7 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
20時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
22時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  3123 kcal
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