へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
羽織袴〜コソ写メ♪

本日は曇り→雨降り〜。

朝〜ネモイ(´д⊂)‥ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで10km→ビブラム雨ラン〜走りに没頭できる♪
そのまま→終了式の下校時刻ッ！！長男の学校へ様子見→寒かったので待たず帰る。

夕方〜延び延びだった〜七五三の家族写真を撮影にスタジオへ♪ババも〜
羽織袴ッ！！ズラ忘れたッ！？

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
びしっとポーズを決める〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ラブレ、さくらプリン、カフェオレ、HUAN
【昼ごはん】
コーヒー
【間食】
ごぼうのきんぴら、半カレーライス、イチゴ
【晩ごはん】
生ビール、枝豆、海鮮サラダ、スンドゥブ、寿司、ポテト、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
カゴメ ラブれ（1人前） 35 kcal
7時
プリン（1人前） 112 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
ごぼうのきんぴら（1人前） 185 kcal
カレーライス（0.5人前） 271 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
自家製 スンドゥブ（1人前） 252 kcal
寿司（0.5人前） 310 kcal
20時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4798 kcal
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コメント
杏宏ママ 2012/03/23 23:54 
ズラは必須でしょうに～～～～！！！
残念～
 ヘイポー 2012/03/28 09:26 
　杏宏ママさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

マジメに撮っちゃいました～♪

少しユルクとればよかった～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2012/03/24 09:24 
パパも袴なんて！！　さすが♪＾＾
 ヘイポー 2012/03/28 09:30 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

みんなで和装しました～♪バーバは自前。

撮影がインフルなどでのびのびになってしまい～東京マラソンの時に

坊主にした髪が・・・メチ中途半端に→やはりズラだったのか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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