へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
12年03月22日（木）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は晴れ→曇り〜。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで8km→ビブラムラン〜体・足が〜オモイ。

夕方〜整体→電位治療〜実家にて夕食

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ロングブレス
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、HUAN、ぼたもち、コーヒー
【昼ごはん】
納豆、ごはん、野菜炒め
【間食】
カフェオレ、半カレーライス
【晩ごはん】
ビール、マグロの刺身、焼肉、野菜炒め、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
肉食った〜ビールも飲んだ〜♪
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
おはぎ（2人前） 568 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
16時
カレーライス（0.5人前） 271 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
鮪の刺身（1人前） 100 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3884 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE