へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
『東京マラソンの記録証キターーーッ！！』
納得の行く走りはできなかったが〜メチ楽しめました♪
次のレースでは〜リベンジに燃えるッ！！今は…力を蓄える。

今日も快晴〜ちと風が強く冷たい〜。

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜着込んでビブラムラン〜足に痛みは出ず。

相変わらず〜テンション↓は〜アガラズ。

富士山がくっきり〜(-人-)長男の体育の授業〜鬼ごっこをしているようだ♪ビブは赤の2ッ！！

夕方〜うちでマッタリ。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、コーンスープ、ぼたもち、カフェオレチョコレートクッキー
【昼ごはん】
大根の葉の煮物、ベーコンエッグ、ごはん、レモンティー
【間食】
コーヒー、ペコちゃんのほっぺ
【晩ごはん】
炭酸水、肉野菜炒め、キムチ豆腐、ごはん、烏龍茶、じゃがりこ、プリン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2894kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
7時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
10時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
ブルボン チョコレートクッキー（1人前） 168 kcal
12時
大根の煮物（1人前） 43.9 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
キリンビバレッジ レモンティー（1人前） 70 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
不二家 ペコちゃんのほっぺ（1人前） 181 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
カルビー じゃがりこ（1人前） 302 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
  2894 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/03/21 19:57 
おお！ステキです～♪（写真＾＾）

ワタシも青梅と京都の記録証を楽しみに待っています＾＾
 ヘイポー 2012/03/22 17:14 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

記録証とか～ゼッケンNo～ちゃんとファイリングしときたいって思ったまま・・・放置。

3時間切ったら～額にでも入れようか・・・ッ！？

つーか走らねば～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
杏宏ママ 2012/03/21 21:03 
おぉ！サ・ム・ラ・イ～
 ヘイポー 2012/03/22 17:16 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

O～SAMURAI～♪

拙者も～ズラのなじみ具合にビツクリ♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2012/03/21 22:22 
似合うよね～～～＾＾。
 ヘイポー 2012/03/22 17:18 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

拙者の中にあるッ！？武士の～DNA～が目覚めかけております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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