へイポーの春分♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月20日（火）

へイポーの春分♪
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[へイポーの春分♪]

【今日の出来事】
本日は晴天〜春だねェ〜♪

朝〜ユルッとストレッチ。朝ラン〜よい天気だけれども〜オフッ！！

昼〜体操教室〜次男の演技発表会♪

午後〜浅草・神田のお墓参りへ〜。

夕方〜うちでマッタリ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ゆっくり過ごす。
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、チョレギサラダ
【昼ごはん】
おでん
【間食】
おはぎ、おこわ、漬物、ナスひき肉炒め、ワンダ
【晩ごはん】
ビール、ハンバーグ、ライス、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床9)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3516kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
10時
おでん（1人前） 163 kcal
15時
おはぎ（1人前） 284 kcal
oto おこわ（1人前） 375 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
ひき肉炒め（1人前） 60.3 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ（1人前） 66.5 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3516 kcal
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