へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月19日（月）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
保育園ママ達の役員決め〜話し合い〜自分ともう一人パパで子守り♪女子はAKB48歌い踊りまくり〜♪

本日は曇り〜。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜着込んで8km→ビブラムラン〜体もオモイ。

夕方〜保育園ママ達話し合い〜同行し子どもたちの世話役ッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夕方1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ロングブレス
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、肉サラダ、コーヒー
【昼ごはん】

【間食】
骨付きチキン、肉サラダ
【晩ごはん】
ビール、寿司、オードブル、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6295kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
シーザーサラダ（1人前） 191 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
12時
ミニストップ 骨付きジューシーチキン（1人前） 253 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
19時
発泡酒（5人前） 788 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
から揚げ（1人前） 501 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
20時
発泡酒（3人前） 473 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  6295 kcal
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