へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月29日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れ〜暖かい♪

朝〜きちッとストレッチ。
出勤チョコラン

昼〜長男〜体操教室強化週間♪

夕方〜今日こそ夜ランッ！？残業ッ！？

…残業。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、チョコラン0.3時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、餅巾着の煮物、烏龍茶、焼きいも
【昼ごはん】
おじや、めざし、レタスサラダ、烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、もずく酢、キャベツサラダ、激辛スンドゥブ、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
お雑煮（1人前） 442 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
10時
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
13時
おじや（1人前） 202 kcal
めざし（1人前） 73.2 kcal
レタスサラダ（1人前） 83.6 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
自家製 スンドゥブ（2人前） 504 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1719 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2012/03/30 21:39 
イボ？　　　(_≧Д≦)ﾉ彡☆
 ヘイポー 2012/04/02 13:18 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

イポッ！？

携帯メールイジッチャタのかな（?_?)

ヘイポーだぁ～(_≧Д≦)ﾉ彡☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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