眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
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12年04月04日（水）
鍛錬 |
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 2セット
80㎏×10回 3セット
90㎏×4回 2セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回 3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回 3セット
ダンベルカール 13㎏×10回 5セット
バーベルカール 20㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 5セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 60㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 10回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック（ワイド） 65㎏×10回 3セット
レッグプレス 163kg×10回 3セット
Ｌクランチ 40回
Ｖクランチ 60回
ジョギング約3.5km
【今日の感想】
かなり追い込み気味。
筋肉痛になる予感……
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