23日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月05日（木）

23日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～08:00（約8.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー、チョコスナック
【昼ごはん】家弁当（ごはん、煮物、ブロッコリー、目玉焼き）、サイダー【間食】チョコスナック、缶コーヒー、まろやかアーモンドフィッシュ、コーヒー、チョコスナック
【晩ごはん】お刺身、野菜天ぷら、ノンアルコールビール、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:40～21:20（40分）ウォーキングで団地を大きく1周、音楽が欲しいね～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○

【今日の感想】朝体重70.0㎏／夜体重70.2㎏
　・ふむふむ、よくなってるかな！（今日から朝も塗った。風呂上りに全身にも塗った！）

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
リスカ㈱ チョコスナック（1人前） 34 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
こんにゃくとごぼうと豚肉の炒め煮（1人前） 266 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー オールゼロ[カン] 300ml（1人前） --- kcal
13時
リスカ㈱ チョコスナック（1人前） 34 kcal
15時
UCC BLACK無糖[缶]185g（1人前） --- kcal
16時
セブンイレブン まろやかアーモンドフィッシュ（1人前） 130 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リスカ㈱ チョコスナック（1人前） 34 kcal
18時
リスカ チョコスナック（2人前） 68 kcal
20時
お刺身（4人前） 139 kcal
紀文 野菜天ぷら（1人前） 186 kcal
キリン　 キリンフリーノンアルコール（1人前） 63 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1726 kcal
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