24日目だぞ！（祝！69㎏台に突入！）【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月06日（金）

24日目だぞ！（祝！69㎏台に突入！）
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【昨晩の睡眠状態】11:15～06:45（約7.50h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー、濃い1日分の野菜ジュース
【昼ごはん】なし【間食】デンマークチーズケーキ、コカコーラ、薄皮つぶあんぱん、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、すき焼き、鮭の塩焼き、ポンカン【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:40～21:30（50分）ウォーキングで団地を2周、まだまだ寒いね～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○

【今日の感想】朝体重69.9㎏／夜体重70.1㎏
　・今日はず～っと眠気がとれない、疲れてるのかな～？（朝は塗り忘れた。風呂上りに全身に塗った。）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1741kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
11時
ITO EN 濃い1日分の野菜（1人前） 105 kcal
14時
タカキベーカリー デンマークチーズケーキ（1人前） 211 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
16時
山崎製パン 薄皮つぶあんぱん（3人前） 387 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
すき焼き（1人前） 403 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
ポンカン（0.5人前） 32 kcal
  1741 kcal
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