ドレッシング【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月05日（木）

ドレッシング
< 酒大好き 　｜　バルで一人呑み >
今日、スーパーでマヨネーズを買おうと思ったけど、使用されているのはやはり植物油脂。
マヨネーズってほとんど油だよな。
たっぷりの植物油脂を食べる気に最近はならないので、買うのやめた。
ネットで調べたら手作りのドレッシングって意外と簡単。
http://b.hatena.ne.jp/articles/201006/1186
食べる分だけ、作る事にしようかな。

そういえばスペインに行ったとき、サラダには瓶でオリーブオイルと、ビネガーと塩こしょうがでてきたっけ。
シンプルだったけど、美味しかったな

今日はビーフシチュー。家に在庫していたルーを使用。
食べた後に鍋にべっとりした油。これが植物油脂なんだろうな。
【記録グラフ】
万歩計
10482歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
イカナゴ佃煮（0.1人前） 5.6 kcal
岩のり（0.1人前） 1.5 kcal
納豆（1人前） 162 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
小松菜（1人前） 7.3 kcal
ビーフシチュー（0.6人前） 216 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
15時
いちご（2人前） 40.8 kcal
コーンフレーク（1人前） 152 kcal
18時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 70.8 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 54.8 kcal
若鶏蒸し（1人前） 72.8 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
  1897 kcal
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