29日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月11日（水）

29日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～07:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、キャベツ、魚のハンバーグ、ポテトサラダ）、三ツ矢サイダー【間食】有機むき甘栗、コーヒー、よかよか火の国熊本バームクーヘン、コーヒー
【晩ごはん】ごはん、かぼちゃの煮物、ニラもやし炒め、ポンカン【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:05～21:10（65分）ウォーキングで山崎まで回ってきた。柔軟体操して65分、このコースはいいな(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・トプシム軟膏を朝から塗った。夜も風呂上りに塗った。まだ全身がイマイチだな～！

【今日の感想】朝体重70.7㎏／夜体重70.7㎏
　・年度末工事が終わってから毎日が暇で暇で、ダラダラだな～(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（185ml）（1人前） 0 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
イワシのハンバーグ（0.5人前） 149 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ（300ml）（1人前） 0 kcal
15時
セブンイレブン 有機むき甘栗（1人前） 161 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
よかよか火の国熊本（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
ニラもやし炒め（1.2人前） 107 kcal
  1530 kcal
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