祝！30日目だぞ、よく続いているな(^^;【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月12日（木）

祝！30日目だぞ、よく続いているな(^^;
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【昨晩の睡眠状態】23:15～06:30（約7.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト、ブルーベリー【間食】コーヒー、よかよか火の国熊本バームクーヘン、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、かぼちゃ、玉子焼き、鮭の塩焼き、キャベツ）、ペプシ、【間食】アロエヨーグルト、缶コーヒー
【晩ごはん】カレー、ノンアルコールビール、はっさく【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:00～21:15（75分）ウォーキングで山崎まで、途中でお腹が痛くなって早足で帰宅、間に合った～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜×
　・トプシム軟膏を朝から塗った。風呂上りも塗った。背中はまぁまぁ、お腹周りがまだまだだな！

【今日の感想】朝体重70.2㎏／夜体重70.1㎏
　・おおお～、朝体重より夜体重が下回ったぞ(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1976kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
ブルーベリー（1人前） 0.49 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
よかよか火の国熊本（1人前） 100 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
かぼちゃの煮物（0.2人前） 17 kcal
玉子焼き（1人前） 146 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ペプシ ペプシネックスZERO（500ml）（1人前） 0 kcal
13時
森永乳業 アロエ＆ヨーグルト（120g）（1人前） 60 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（185ml）（1人前） 0 kcal
19時
キリン　 キリンフリー（350ml）（1人前） 56 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
  1976 kcal
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