三角食べ【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月11日（水）

三角食べ
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食事のとき、子供はおかずを先に食べてしまって、最後に白いご飯だけ食べる癖がある。
三角食べを強要して、なんとかバランスよく食べるようになってきた。
日本の食事は塩気のあるおかずとご飯を交互に食べる事で味覚のバランスをとっていると思う。
きちんと調べてみると…
http://www.kenko60.com/koudoku/gaisyoku/007.html
なるほど味だけでなく、高脂肪食のものでも、知らない間に脂肪分やカロリーを減らしたりする効果もあるのか。

三角食べできずにいると、最後にご飯だけ残って、なかなかそこから箸がすすまない。
かき込んで食べるから、よく噛んでたべていない。

やっぱり三角食べって必要と思う。
【記録グラフ】
万歩計
10593歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1785kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
おにぎり（1人前） 203 kcal
豆乳（0.2人前） 29.4 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.2人前） 6.6 kcal
干しエビ（1人前） 2.3 kcal
11時
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
うどん（1人前） 291 kcal
ファンケル 発芽米（0.6人前） 142 kcal
イカナゴ佃煮（0.1人前） 5.6 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
みそ汁（1人前） 61.3 kcal
かぼちゃの煮物（0.1人前） 8.5 kcal
ほうれん草（0.2人前） 1.2 kcal
おからハンバーグ（1人前） 241 kcal
黒砂糖（0.1人前） 7.1 kcal
  1785 kcal
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