雑穀米【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月14日（土）

雑穀米
< おから 　｜　食生活の夢 >
このところ発芽玄米を食べているのだけど、スーパーで白米にまぜる「十五穀米」を見つけた。
ためしに買って食べてみたけど、もちもちした食感でなかなかおいしかった。
栄養価はよさそうだけど…
http://zakkoku.nengu.jp/zakkoku/zakkoku1.html
食物繊維にミネラル、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、亜鉛など網羅されているのか。
発芽玄米にはギャバの効果があるけど、雑穀も利用価値があるな。

今日は子供を病院に連れて行った。
診察が終わったのが昼過ぎ。
お腹が減ったので帰り道みつけた窯焼きピザのお店に入ってみた。
窯がすぐ近くにあり、焼いているところが見える。
シンプルながらすっごく美味しかった。
【記録グラフ】
万歩計
11116歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1672kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ファンケル 発芽米（1人前） 236 kcal
目玉焼き（1人前） 197 kcal
ブロッコリー（0.4人前） 70.5 kcal
12時
マルゲリータ（1人前） 423 kcal
スッキリライフ ハーブティ（1人前） 1 kcal
グリーンサラダ（1人前） 13 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 25.5 kcal
おからハンバーグ（1人前） 259 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
低脂肪乳（0.1人前） 9.5 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1672 kcal
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