忙しい日の歩数【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月19日（木）

忙しい日の歩数
< 国産肉のハンバーガ... 　｜　たべる煮干 >
子供の春休みも終わって、自分のことが忙しくなってくる。
時間ができたから大学の勉強を始めようとすると、仕事で忙しくなるパターン。
仕事優先だけど勉強もしたい。
あと目標の毎日一万歩、仕事してるとなかなか歩けない。

今日は仕事の合間にアラーム設定。
アラームが鳴ると仕事の休憩で、歩く時間。（15〜20分程度）
それを数回に分けて実行。
20分以上歩くのがいいのだけど、一回15分程度でもトータルで1万歩行けば健康維持の効果はある。
気分転換にもなり、歩数もなんとか1万歩達成。
【記録グラフ】
万歩計
10061歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
丸美屋 すきやき　ふりかけ（1人前） 11 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
木綿豆腐（1人前） 72 kcal
春菊（1人前） 6.6 kcal
秋刀魚の蒲焼（1人前） 489 kcal
18時
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鯵の蒲焼（1人前） 233 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
トマト（1人前） 46.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
みそ汁（1人前） 31.1 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  1867 kcal
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