たべる煮干【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月20日（金）

たべる煮干
< 忙しい日の歩数 　｜　そば >
このところ魚も食べるようにしているのだけど、気軽にとれる「たべる煮干し」を買ってみた。
食塩無添加でなかなか美味しい。
ビタミンDが含まれているので牛乳とあわせるとカルシウムの吸収率が高くなる。
仕事中のちょっと口寂しいときにポリポリ。
【記録グラフ】
万歩計
10924歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵（1人前） 77.7 kcal
納豆（1人前） 162 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
キュウリ（1人前） 63.3 kcal
16時
セービング グラノーラ（1人前） 177 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 31.1 kcal
coop 十五穀米（1人前） 19 kcal
鶏肉カレー（1人前） 243 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 16.6 kcal
  1843 kcal
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