39日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月21日（土）

39日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】昨晩からの夜間作業で徹夜明けなのだ！（約0.0h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ【間食】ビスケット、コーヒー、もろこしあられ
【昼ごはん】ごはん、ハンバーグ、山菜（ふき＆わらび）、明太子【間食】聖人せんべい
【晩ごはん】お味噌汁、山菜（ふき＆わらび）、明太子、納豆、ノンアルコールビール、あまなつ【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:10～21:05（55分）ナイト・ウォーキングで小雨＆強風の中をいつものように団地2周(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに塗った、、、今日もかわらず？体重と関係ないんかな～？

【今日の感想】朝体重70.0㎏／夜体重69.4㎏
　・ぬな？、体重計がおかしくなったかな？(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
0時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1530kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
敷島製パン 超熟（6枚切）（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
9時
ビスケット（8人前） 104 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
もろこしあられ（3人前） 156 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
14時
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
19時
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
ふき（1人前） 3.3 kcal
わらび（1人前） 4.5 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1530 kcal
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