再始動【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>眠たい治療家さんのトップページ>記録ノートを見る>再始動
12年04月24日（火）

再始動
< 痛風 　｜　ちょいちょい >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 65㎏×10回　3セット
レッグプレス　132kg×10回　3セット
クランチ　100回

ジョギング約3km
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
約12日ぶりのトレーニング。
筋力低下著しい……
ボチボチとやっていこうか。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE