へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月29日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はGW2日目〜晴れ

朝〜ダラダラ〜電位治療。

昼前〜葉山のおばさんのところへジジババ、子ども達と〜向かう♪

午後〜畑仕事を軽く済まし〜公園遊びへ→からの海遊びへ♪

17時近かったので『今日は海に入るなよッ！』ていったが…当然ッ！バチャバチャとメチ砂まみれ〜♪

夕方〜帰宅〜今日はもう飲んじゃおうッ！という気持ちを抑え〜湘南国際村コース2周ッ！！

久々にがんばった→ビールとワイン♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝3昼1夜4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング外遊び5時間、チョコラン・夕ラン2.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【今日の動き】
ロングブレス
【今日の感想】
上り下りキツカターッ！！
【朝ごはん】
鮭ご飯、カプチーノ
【昼ごはん】
チューハイ、ビール、おにぎり、青椒肉絲
【間食】

【晩ごはん】
黒ビール、コールスロー、セロリサラダ、キムチ、トンカツ、赤ワイン、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
7時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
23km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5862kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
鮭ごはん（1人前） 301 kcal
10時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
12時
黒ビール（2人前） 322 kcal
13時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
青椒肉絲（1人前） 650 kcal
20時
黒ビール（3人前） 483 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
21時
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
22時
すかいらーく 赤ワイン（3人前） 432 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5862 kcal
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