ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
12年04月28日（土）

ヘイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は〜曇り。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼前〜連休前にアレルギーの薬をもらいに病院へ→整体へ♪

昼寝〜至福〜♪

午後〜子ども達と公園遊びに〜長男がSK8やりたがったのにテンション↑アガる長男ソッチノケでSK8楽しむ♪→軽くチョコランッ！！

夕方〜今日は夜飲むので走っておくッ！！→子ども達とお風呂〜♪

夜〜地元の祭の会の総会→飲み〜。楽しく飲み日付が変わる頃〜帰宅。

電位治療しながら〜寝る。
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、チョコラン・夕ラン1時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ロングブレス
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI
【昼ごはん】
キムチ玉ねぎサラダ、ビール
【間食】
モヒート
【晩ごはん】
生ビール、牛たたきサラダ、刺身盛、焼鳥盛、枝豆、空豆、芋焼酎水割り、緑茶ハイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床13)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
13時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4189kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
玉ねぎサラダ（1人前） 65.1 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
黒ビール（2人前） 322 kcal
17時
ラム酒（3人前） 216 kcal
20時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
牛たたき（1人前） 302 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
そら豆（1人前） 104 kcal
21時
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  4189 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE