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12年04月27日（金）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は雨〜。
朝…寝坊したッ！！7:44に長男に『ヤバくね〜』って起こされる。
…5分後〜チャリにパン片手の長男をのせ出勤。
昼ラン〜雨のためビブラム→着込んで8km〜カラダもココロも重ダルいッ！！
仕事でいろいろ重なり気分も乗らない。
走ってもココロがハレナイ。
夕方〜浜へドライブ♪
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
心を穏やかに保ちたい。
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、おじや、烏龍茶
【昼ごはん】
バナナ、生姜茶
【間食】
とろろ蕎麦、烏龍茶
【晩ごはん】
リッチギザ、ビール、いたわさ、マグロ刺身、なすピーマン炒め、豆腐サラダ、麦焼酎、炭酸水
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:45
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8.6)
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