no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月14日（月）

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【今日の出来事】
本日も晴天〜暑ッ！

朝〜ユルッとストレッチ。
長男代休のため〜のんびり♪

午前中〜会計の講習会→昼までかかり→昼ラン〜休みm(__)m

夕方〜長男と耳鼻科へ行く→家でマタリ〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋・腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶
【昼ごはん】
キムチ、味噌汁辛いラー油
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、餃子、キムチ、激辛麻婆豆腐、アメリカンチェリー、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】
長男のママ友が餃子パーリーを開くッ！！お土産に沢山モラテキターー♪
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2326kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
12時
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
餃子（2人前） 764 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
20時
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2326 kcal
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