no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月13日（日）

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【今日の出来事】
本日は晴天〜♪

『母の日もんじゃパーテー♪』

『久々の大人買いッ！！』ハチワンダイバー♪
この年にナリ〜マラソンと将棋にハマるとはオモワナカタッ！？

朝〜電位治療ダラダラと過ごす→二度寝。

昼前〜公園遊び〜次男自転車の練習♪

そのまま昼ラン〜着込んで90分LSD〜約12km〜。
ビブラムラン〜右足裏痛み最後歩く。

公園に戻ると子どもたちが『走りたいッ！』というので+3kmほど走る♪
→カーネーションを買いに花屋へ♪

夕方〜ドライブへ→宅飲み〜母の日もんじゃパーテー♪お腹いっぱいッ！！

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝4時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び3.5時間、昼ラン2時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
チューハイ、HUAN
【昼ごはん】
ビール、チキンライス
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
ビール、レタスサラダ、キノコのバター炒め、もんじゃ焼き、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
4時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
11時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
14時
チキンライス（1人前） 568 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
15時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
レタスサラダ（2人前） 167 kcal
キノコ炒め（2人前） 244 kcal
もんじゃ焼き（2人前） 596 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
20時
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4296 kcal
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