健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月13日）

エネルギー 約1258 kcalが過剰 摂取　4296.1 kcal 目安　1519 ～ 3038 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約3400 mgが過剰 摂取　7336.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.9 g 目安　33.8 ～ 84.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4278.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　765 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　467.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　860.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　722 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量