no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月21日（月）

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[雨〜曇の隙をついて〜♪]
【今日の出来事】
5/21
本日も雨ッ！？曇からの〜金環日食◎♪

朝〜ユルッとストレッチ。

午前中〜メチダルい。

昼ラン〜休みm(__)m

夕方〜家でマタリ〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋・のきついやつ
【今日の感想】
気がのらない〜ダルい。
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶
【昼ごはん】
とろろそば
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、皿うどん、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
13時
とろろそば（1人前） 439 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
リンガーハット 皿うどん（1人前） 714 kcal
20時
不二家 ミルキー（10人前） 132 kcal
不二家 チョコレート（5人前） 130 kcal
トップバリュ 烏龍茶（0.5人前） 2 kcal
  1479 kcal
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