no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月25日（金）

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[n【今日の出来事】
本日は曇〜！！

朝〜ユルッとストレッチ


昼ラン〜軽装で8km流し〜足が重いッ！！

夕方〜ラゾーナへ買い物♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、豚汁、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
ブロッコリーサラダ、太巻
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、すみれ塩ラーメン、ビール、芋焼酎、炭酸水あんパンマンビスケット、チーズ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2561kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
7時
豚汁（1人前） 378 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
ブロッコリーサラダ（1人前） 151 kcal
セブンイレブン 恵方巻き（1人前） 284 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
日清 すみれ（1人前） 536 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
森永 CHOICE ビスケット（5人前） 240 kcal
  2561 kcal
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