no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月26日（土）

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【今日の出来事】
本日も晴天〜暑いッ！！

朝〜ユルッとストレッチ

午前中〜カールおじさん鑑賞〜♪

昼〜焼きそば作る。

午後〜子どもたちと体操教室→公園遊びへ♪

夕方〜銭湯へ→家でマツタリ過ごす♪

夜〜早寝早起♪

明日は新宿花園神社祭〜二丁目を担ぎます。
【今日のmirai14000】
〜電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング公園遊び4時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、HUAN、ビール
【昼ごはん】
焼きそば、ビール
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
生ビール、焼鳥、チューハイ、食べれるオリーブ豆腐、カレースープ、あんパンマンビスケット、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
9時
ビール（1人前） 140 kcal
11時
焼きそば（1人前） 441 kcal
12時
ビール（1人前） 140 kcal
19時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（3人前） 933 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 98.4 kcal
キムチ豆腐（1人前） 258 kcal
カレースープ（1人前） 111 kcal
20時
ナビスコ ビスケット（1人前） 388 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4501 kcal
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