no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月24日（木）

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【今日の出来事】
本日も晴天〜暑いッ！！

朝〜ユルッとストレッチ

午前中〜メチダルいッ！

昼ラン〜軽装で10km→レースペースのつもりが…
ダルスギ〜気分ものらずスピードものらず→7km〜折り返しでスクワットや四股踏む。

夕方〜長男と体操教室→家でマツタリ過ごす♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腕立てのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
おじや、梅干し
【間食】
カプチーノ
【晩ごはん】
炭酸水、キノコ炒めサラダ、ザーサイラー油豆腐、豚汁、酔わないウメッシュ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
おじや（2人前） 403 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
漬物（1人前） --- kcal
15時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
キノコ炒め（1人前） 122 kcal
レタスサラダ（1人前） 83.6 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 50 kcal
冷奴（1人前） 222 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
20時
梅ジュース（1人前） 98 kcal
  1703 kcal
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