体幹【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月31日（木）

体幹
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　2セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 65㎏×10回　3セット
レッグプレス　163kg×10回　3セット
体幹トレーニング15分
ジョギング約3km
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
体幹トレーニングはめっちゃしんどい。
地味だけどかなり筋肉痛になる。
これはいいトレーニングだ。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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