83日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月04日（月）

83日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～07:00（約7.5h）／01:00＆04:00小②

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、バナナ、納豆、コーヒー【間食】なし
【昼ごはん】ユアーズ（生春巻きシーフード、ごちそう盛合せ・助六）【間食】クリーム玄米ブラン
【晩ごはん】大根サラダ、肉じゃが、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・体調不良でウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝×／夜○
　・水分補給：エビアン（500ml）×2本、クリスタルカイザー（500ml）×1本、天然水奥大山（550ml）×1本

【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.7㎏
　・どうもイマイチ(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
2050ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟 （1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
生春巻（1人前） 313 kcal
助六寿司（1人前） 450 kcal
16時
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン・カカオ（2人前） 354 kcal
19時
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
夏みかん（0.3人前） 26.4 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  2091 kcal
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