82日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月03日（日）

82日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:30～09:30（約9.0h）／なし

【朝ごはん】芳醇⑥、リンゴ、納豆、コーヒー牛乳【間食】きび田楽、コーヒー、ブラック無糖
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん）【間食】ふーまん、ブラック無糖
【晩ごはん】お味噌汁、大根サラダ、ほうれん草、カニコロッケ、夏みかん、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・今日はサッカー日本代表の試合があったのでウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝△（お腹周りだけ）／夜○（やっぱりお腹周りがまっかっか！）
　・水分補給：水道水をコップ（約200ml前後）×5杯

【今日の感想】朝体重67.3㎏／夜体重68.2㎏
　・勝ったぜ！(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1000ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
60分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 芳醇　食パン（6枚切り）（1人前） 177 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
10時
きび田楽（4人前） 120 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
14時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
ふーまん（1人前） 200 kcal
19時
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
カニコロッケ（1人前） 361 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
  2067 kcal
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