81日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月02日（土）

81日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】05:30～08:00（約2.5h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、スクランブルエッグ、トマト、納豆、きび田楽、コーヒー【間食】きび田楽、コーヒー
【昼ごはん】おにぎり【間食】なし
【晩ごはん】カレー・ルーのみ、キリンフリー【夜食】ポカリスエット

【今日やった運動】
　・20:00～21:30（90分／10,334歩）5月30日と一緒のコース！　山崎～土手～中川橋～土手～平津橋までウォーキング(^^;

【今日の治療】　
　・トプシム軟膏：朝×／夜○（お腹周りと背中がまた悪くなってきた。お尻もまたムズムズしておかしいぞ？）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本、富士山のバナジウム天然水（530ml）×1本、ポカリスエット（150ml）×コップ3杯

【今日の感想】朝体重67.4㎏／夜体重67.8㎏
　・ふ～～～、カラダの免疫力が落ちてきてるのかな～？(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1535ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
2.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
-1.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
きび田楽（5人前） 150 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
きび田楽（5人前） 150 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
おにぎり（2人前） 470 kcal
19時
カレー・ルーのみ（1.2人前） 803 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
21時
大塚製薬 ポカリスエット（2.25人前） 122 kcal
  2152 kcal
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