ジメです(^^;さん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年06月01日（金）
80日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】00:45～06:30（約5.75h）／なし
【朝ごはん】超熟⑥、トマト、リンゴ、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、サクッとおいしいパイ
【昼ごはん】セブン（海老マヨネーズと生野菜のサラダ、五目いなり寿司、いろはす）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー、きび田楽
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、キャベツ、焼きサワラ、夏みかん【夜食】金の微糖
【今日やった運動】
・今日は夜間作業でウォーキングはなし～(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜△（お腹と脇腹付近のみ）
・水分補給：エビアン（500ml）×1本、いろはす（555ml）×1本
【今日の感想】朝体重68.7㎏／夜体重67.8㎏
・やっぱり夜間作業後に食べなきゃ落ちるね～(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 敷島製パン 超（1人前） |
190 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| リンゴ（0.25人前） |
23 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 11時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（2人前） |
128 |
kcal |
| 12時 |
| セブン＆アイ 海老マヨネーズと生野菜のサラダ（1人前） |
315 |
kcal |
| セブン＆アイ 五目いなり寿司（1人前） |
200 |
kcal |
| 13時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ （2人前） |
128 |
kcal |
| 14時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 15時 |
| きび田楽（5人前） |
150 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 16時 |
| きび田楽（5人前） |
150 |
kcal |
| 19時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| お味噌汁（1人前） |
84.4 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 焼きサワラ（0.5人前） |
89.6 |
kcal |
| 夏みかん（0.3人前） |
26.4 |
kcal |
| 22時 |
| アサヒ ワンダ金の微糖（1人前） |
29.6 |
kcal |
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1909 |
kcal |
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